Тц "Ганза" , ул. Родионова, 165 (4 этаж)
т.: 413-38-71; 413-38-72
ПН-ПТ 7.00-23.30; СБ-ВС 9.00-21.00

Ул. Нартова, 2 (5 этаж)
т.: 416-96-75; 423-45-47
ПН-ПТ 7.00-23.30; СБ-ВС 9.00-21.00

К сведению занимающихся

Оценка веса человека.

Весоростовой показатель (или показатель упитанности) определяется делением веса, выраженного в граммах, на рост в сантиметрах.
По следующим весоростовым показателям можно узнать нормальный вес у человека или нет.

Количество грамм на 1 см роста:

Больше 540 – ожирение;
451 – 540 – чрезмерный вес;
416 – 450 – излишний вес;
401 – 415 – хорошая упитанность;
400 – наилучшая упитанность для мужчин;
390  наилучшая упитанность для женщин;
360 – 389 – средняя упитанность;
320 – 359 – плохая упитанность;
300  319 – очень плохая упитанность;
200 – 299 – истощение.


Показатель крепости телосложения.

ПКТ = рост стоя минус (вес + окружность грудной клетки).
Лучшую оценку получает меньший показатель:

  • 10 – 15 – крепкое телосложение;
  • 16 – 20 – хорошее телосложение;
  • 21 – 25 – среднее телосложение;
  • 26 – 30 – слабое телосложение;
  • 31 и более – очень слабое телосложение.

Показатель Эрисмана (развитие грудной клетки)

ПЭ = окружность грудной клетки в покое минус ½ роста стоя.
При нормальном развитии окружность грудной клетки больше половины роста тела. Отрицательный показатель указывает на слабое развитие грудной клетки.


Показатель развития силы мышц спины

ПРСМС = [становая динамометрия (в кг.) : вес ( в кг.)] х 100

Оценка вычисленных показателей:

  • меньше 175% своего веса – малая сила спины;
  • от 175 до 190% - сила ниже средней;
  • от 190 до 210% - средняя сила;
  • от 210 до 225% - сила выше средней;
  • свыше 225% своего веса – большая сила.

Энергетическая функция питания

Энергетические затраты организма складываются из следующих элементов:
Основной обмен – количество энергии, необходимое организму в состоянии покоя натощак для поддержания процессов жизнедеятельности(работы дыхательной системы, сердца, мышечного тонуса, почек, печени и т.д., а также на поддержание температуры тела).
Для мужчин (женщин):
Основной обмен = Вес (кг.) * 24(22) Ккал/кг
Суточный обмен - складывается из величины основного обмена умноженного на индекс физической активности в течении дня.
Суточный обмен = Основной обмен * уровень физической активности в течении дня
*1,8(при высоком уровне физической активности)
*1,6(при среднем уровне физической активности)
*1,4(при низком уровне физической активности)

При окислении 1 гр. белка или углеводов в организме освобождается приблизительно 4 ккал. энергии.
При окислении 1 гр. жира в организме освобождается приблизительно
9 ккал. энергии.

Желаем удачи и отличных результатов!

Обратная связьОбратная связь